Weight Loss Drinks जब स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव के साथ इनका उपयोग किया जाता है, तो कुछ ड्रिंक्स वजन घटाने में दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं।इनमे से 4 सर्वश्रेष्ठ ड्रिंक्स यहाँ बताये गए है।
1. ग्रीन टी (Weight Loss Drinks)
14 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि जिन लोगों ने 12 सप्ताह तक उच्च सांद्रता वाली ग्रीन टी पी, उनका वजन ग्रीन टी न पीने वालों की तुलना में औसतन 0.44 से 7.7 पाउंड (0.2 से 3.5 किलोग्राम) अधिक कम हुआ।
इसके अलावा, जो लोग ग्रीन टी पीते हैं उनका रक्तचाप कम होता है और हृदय रोग, कुछ कैंसर और मधुमेह जैसी बीमारियों के विकसित होने का खतरा कम होता है।साथ ही, ग्रीन टी में कैफीन होता है, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाकर और व्यायाम करते समय प्रदर्शन में सुधार करके वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है
2. कोफ़ी (Weight Loss Drinks)
कॉफी का उपयोग दुनिया भर के लोगों द्वारा ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और मूड को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है।33 अधिक वजन वाले वयस्कों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 6 मिलीग्राम कैफीन युक्त कॉफी पीते हैं, वे उन लोगों की तुलना में काफी कम कैलोरी का सेवन करते हैं, जो कम कैफीन पीते हैं या बिल्कुल भी कैफीन नहीं पीते हैं।2,600 से अधिक लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग समय के साथ वजन घटाने में सफल रहे, उन्होंने नियंत्रण समूह की तुलना में काफी अधिक कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीये।
3. ब्लेक टी
काली चाय में पॉलीफेनोल्स की मात्रा अधिक होती है, जिसमें फ्लेवोनोइड्स नामक पॉलीफेनोलिक यौगिकों का एक समूह भी शामिल है। पॉलीफेनोल्स शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो शरीर के वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।2,734 महिलाओं पर किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं काली चाय जैसे फ्लेवोनोइड युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों का अधिक सेवन करती हैं, उनके शरीर में वसा और पेट की चर्बी उन महिलाओं की तुलना में काफी कम होती है, जो कम आहार फ्लेवोनोइड का सेवन करती हैं।
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4. पानी
अपने पानी का सेवन बढ़ाना समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सबसे सरल तरीकों में से एक है। अधिक पानी पीने से भोजन के बीच में आपका पेट भरा रहता है और आपके द्वारा जलायी जाने वाली कैलोरी की संख्या में वृद्धि करके आपकी कमर को भी फायदा हो सकता है। शोध से पता चलता है कि भोजन से पहले पानी पीने से आपको कैलोरी कम करने और वजन कम करने की कोशिश में सफलता मिल सकती है।
21 अधिक वजन वाले बच्चों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 10 मिलीलीटर ठंडा पानी पीने के बाद 40 मिनट तक आराम करने पर ऊर्जा व्यय 25% तक बढ़ गया था।
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