आपको बादाम खाने से फायदा हुआ है? जानिए बादाम कैसे खाना चाहिए

Benefit Of Almond: सूखे मेवों में बादाम का सेवन अधिक किया जाता है। बादाम का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है। बादाम में स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम, कोपर, आयर्न, पोटेशियम और जस्ता जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं।

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Benefit Of Almond

बादाम खाने के फायदे

बादाम का सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है।
बादाम का सेवन करने से पेट भरा रहता है। जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी।
बादाम का सेवन करने से महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान होने वाला दर्द कम हो जाता है।
बादाम का सेवन करने से पाचन क्रिया मजबूत होती है। कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।
बादाम का सेवन करने से दिमाग की शक्ति और याददाश्त मजबूत होती है।
बादाम में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। जो त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
बादाम के नियमित सेवन से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की समस्या दूर हो जाती है।

प्रतिदिन कितने बादाम का सेवन करना चाहिए?

बादाम का सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए? हर किसी की पाचन क्रिया और पचाने की क्षमता अलग-अलग होती है। इसलिए जरूरी है कि रोजाना पहली बार 2 बादाम पानी में भिगोकर खाएं। 10 दिनों तक 2 बादाम खाने के बाद अगर पाचन संबंधी कोई समस्या नजर न आए तो आप 5 बादाम खाना शुरू कर सकते हैं।

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धीरे-धीरे बादाम खाने की मात्रा बढ़ाएं

5 बादाम पानी में भिगोकर 21 दिनों तक सेवन करना चाहिए। अगर इन 21 दिनों के अंदर चर्बी, मोटापा और पाचन संबंधी कोई समस्या न हो तो आप बादाम की मात्रा 10 तक बढ़ा सकते हैं। अगले 3 महीने तक रोजाना 10 बादाम का सेवन करें। जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं, पर्याप्त पानी पीते हैं और लंबे समय से रोजाना बादाम खा रहे हैं, वे प्रतिदिन 20 बादाम खा सकते हैं।

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